Συνταγές

ΜΠΑΡΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Υλικά

120 γρ Porridge Βρώμης AMISA χωρίς γλουτένη

120 γρ μέλι

120 γρ ταχίνι

½ κ.γ. κανέλα

1 κούπα ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, φυστ. Αιγίνης κ.α.)

100 γρ Σοκολατένιες Σταγόνες Χωρίς Γλουτένη 

½ κούπα ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη (δαμάσκηνα, βερίκοκα, χουρμάδες κ.α.)

 

Εκτέλεση

  1. Ζεσταίνουμε λίγο το μέλι να ρευστοποιηθεί.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ενώνουμε το μέλι με το ταχίνι.
  3. Ενώνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά.
  4. Ρίχνουμε τα στερεά υλικά στο μπολ με το μέλι και το ταχίνι και ανακατεύουμε καλά με το χέρι. Το μείγμα μας θα είναι μία συμπαγής και κολώδης μάζα.
  5. Απλώνουμε σε μία λαδόκολα το μείγμα προσεκτικά προσπαθώντας να το κρατάμε ενοποιημένο και κόβουμε ίσες μπάρες πάχους περίπου 2 εκ., σε ότι σχήμα επιθυμούμε.
  6. Προθερμαίνουμε τον φούρνο μας στους 180Ο C, στις αντιστάσεις και ψήνουμε για 10 λεπτά, σε ένα ταψάκι στρωμένο με λαδόκολα.
  7. Αφήνουμε λίγο να κρυώσουν και απολαμβάνουμε τις super τονωτικές μπάρες μας, οι οποίες θα μας γεμίσουν ενέργεια για πολλές ώρες!!